Agua con vinagre de manzana antes de dormir

Agua con vinagre de manzana antes de dormir

Beber vinagre de sidra de manzana

¿Ha buscado formas creativas de perder peso? Algunas personas han leído en Internet que tomar vinagre de sidra de manzana puede ayudar a perder peso, y puede que se comprometan a tomar un trago del agrio producto todos los días, a veces a la hora de acostarse. Pero los expertos desaconsejan esta práctica por varias razones.

“No se ha demostrado que el vinagre de sidra de manzana ayude a perder peso en los seres humanos, a pesar de lo que se haya leído en las redes sociales, y puede ser perjudicial si se ingiere de forma incorrecta o en el momento equivocado del día”, dice el Dr. Elliot Rudnitzky, cardiólogo del Centro Médico de la Universidad JFK.

Algunas investigaciones han demostrado que las ratas obesas que consumían vinagre de sidra de manzana consumían menos alimentos y perdían peso, pero no se han comprobado resultados similares en humanos. Se han realizado pocas investigaciones para estudiar los efectos del vinagre de sidra de manzana sobre el apetito y la pérdida de peso en humanos, y el puñado de estudios no ha sido concluyente. En los estudios en los que las personas redujeron su apetito o perdieron peso con la ayuda del vinagre de sidra de manzana, la pérdida de peso fue modesta, no dramática. No hay que esperar que el consumo de vinagre de sidra de manzana provoque una pérdida de peso que cambie la vida, con un impactante “antes y después”.

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Pérdida de peso con vinagre de manzana

El vinagre de sidra de manzana (ACV) ha sido promocionado como un remedio natural para casi todo lo que parece, desde una alternativa a los antibióticos hasta una solución para el reflujo ácido. Algunas fuentes dicen incluso que beber el zumo fermentado antes de acostarse puede ayudar a perder peso.

En general, no hay pruebas sólidas de que el vinagre de sidra de manzana por sí solo puede ayudar a perder peso, dice Mary Margaret Dagen, MD, un especialista en medicina bariátrica certificado por la Junta Americana de Medicina de la Obesidad.

2. Combate la grasa: Aunque se necesitan más estudios, Sharon Katzman, RDN, un dietista con el Centro de Chambers por PALM Salud en Morristown, Nueva Jersey, dice que el ACV puede reducir el almacenamiento de grasa y ayudar a disminuir la grasa visceral, la grasa “dura” que se acumula profundamente en el vientre.

De hecho, un ensayo clínico aleatorio que apareció en abril de 2018 en el Journal of Functional Foods encontró que la combinación de vinagre de sidra de manzana y una dieta de calorías restringidas durante un período de 12 semanas fue efectiva para reducir significativamente el peso corporal, el IMC, la circunferencia de la cadera y la grasa visceral.

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Vinagre de sidra de manzana antes o después de la comida

El ACV se elabora a partir de manzanas que han sido fermentadas con levadura y bacterias que se forman de forma natural durante el proceso de fermentación. Cuando los azúcares de las manzanas fermentan, se crea ácido acético. Es esta sustancia la que se cree que tiene beneficios para la salud.2

El vinagre de sidra de manzana puede ralentizar el vaciado del estómago después de comer. Esto tiene el efecto de mantenerle saciado durante más tiempo, así como de minimizar los picos de azúcar en sangre que suelen producirse con la digestión rápida y la rápida conversión de los alimentos en energía.

El motivo es que se ha demostrado que beberlo antes de una comida es beneficioso (en concreto, el efecto de equilibrar el azúcar en sangre) y beberlo antes de una comida no tendría ningún efecto adverso sobre las cualidades prebióticas.

De nuevo, asegúrese de no beberlo directamente, ya que puede dañar el esmalte de los dientes y el delicado revestimiento del esófago. Por qué no añadir el ACV a una taza de té de manzanilla calmante, asegurándose de enjuagar la boca después.

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Beneficios del vinagre de sidra de manzana

Afortunadamente, en los últimos años he conseguido mejorar mi higiene del sueño en muchos aspectos y ahora me resulta casi fácil conciliar un sueño profundo cada noche. Una de las cosas que más me ayudó fue darme cuenta de la importancia de un ritual diario a la hora de dormir. Se trata de una lista de cosas que haces cada día y que te ayudarán a relajar tu cuerpo y tu mente para prepararte para un sueño agradable y profundo. Mi ritual personal consiste en preparar esta bebida casera de vinagre de sidra de manzana con miel caliente antes de acostarse.

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